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C'est quoi le squat ?
Le premier qui me parle de camping illégal en milieu urbain, il peut sortir...
Hé ! Ca fait quoi si on fait plus de 90 kg. sec ?

therealwarrior a écrit:

C'est quoi le squat ?
Le premier qui me parle de camping illégal en milieu urbain, il peut sortir...
Hé ! Ca fait quoi si on fait plus de 90 kg. sec ?

Le squat je sais plus trop ce que cest, deja 2 mois que jai plus le temp daller a la muscu mais je crois que cest quand tu met l'altere sur tes epole et que tu flechis/tend tes jambes !

Et 90kg sec -> Diét

Non : 90 kg. sec en T-shirt depuis plus d'un an !

si tu fais 2m37....;-)
attention à bien négocier le virage de la trentaine, j'vous assure, il est méchant au niveau des bouées !!!!

pour le squat : tu cliques et tu lis !!!! lol

http://www.easygym.com/musculation/exercice-cuisses-01.htm

enfin ça ça concerne le squat avant...pour le squat arrière, je veux même pas en entendre parler...

J'avais juste ^^ Pour la peine je reprend l'entrainement ^ ^

Merci. Mais un truc que je comprends pas : en quoi c'est plus dur que le soulevé de terre ?

ca dépend quelle quantité de terre tu soulèves ;-)

non cela dit je pense que ca fait pas nécessairement travailler tout à fait les mêmes muscles non ?!

Cet exercice de musculation de base développe tout le corps et permet de gagner beaucoup de force. Rien ne vaut le Deadlift ou soulevé de terre pour prendre de la masse à part peut être le squat. Il travaille les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, le dos, les mollets, les abdos, les lombaires, les trapèzes et même les avants bras. Il y’en a qui ne jurent que par cet exercice, indispensable pour eux pour se forger un physique solide et massif et d’autres qui le trouvent trop risqué et qui préfèrent le remplacer par d’autres exercices de musculation.

Muscles ciblés :
Le grand fessier, quadriceps (droit antérieur, biceps crural, vaste externe et interne), arrière cuisses (demi membraneux, demi-tendineux), soléaire des mollets, les muscles fixateurs abdominaux, petit et moyen fessiers, adducteurs, dos (spinaux, lombaires, dorsaux), avants bras et dans une moindre mesure les muscles de la ceinture scapulaire (épaules, trapèzes) pour tenir la barre.
Le travail sera différent d’une personne à une autre et dépend de la morphologie. Une personne avec de long membres, inclinera plus le dos et sollicitera plus les fessiers et les lombaires. Une personne avec des membres courts pourra placer les fessiers plus bas et redresser son dos avec une position proche du squat ce qui sollicitera plus les quadriceps.

quant au squat :

Son but :
Cet exercice de musculation sollicite et développe l’ensemble du corps mais vise principalement les muscles des cuisses et les fessiers. C'est l'exercice roi de la musculation. Pour moi, ceux qui ne font pas cet exercice ne font pas de musculation.

Muscles ciblés :
Grand fessier, quadriceps (droit antérieur, biceps crural, vaste externe et interne), arrière cuisses (demi membraneux, demi-tendineux), soléaire des mollets, les muscles fixateurs abdominaux, petit et moyen fessiers, adducteurs, dos (spinaux, lombaires) et dans une moindre mesure les muscles de la ceinture scapulaire (épaules, trapèzes) pour maintenir la barre.


je précise que le moi en question n'est pas moi....

Complètement rien compris !
Faut dire que j'ai eu deux profs de S.V.T. incapables, en première et terminale... Déjà que j'y comprenais rien, ça a pas du aider .

pour faire court j'ai l'impression que le soulevé de terre fait travailler deux muscles de plus (dont je ne soupçonnais même pas l'existence) que le squat et qu'après, c'est une question de goût !!!

j'en fais mais je me pose même pas la question sur quel muscle je travaille ?

Ben moi je travail un avt bras(le droit)...mais je vous pas comment :DD !!!
Sinon Bru, ta fiche technique(180 kg etc...)me fait rêver, j'ai envie de toi là!

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Jai 4 ans de moin que lui et je souleve a peut pres 2/3 de ce qu'il fait ( dans mes meilleurs jours ^^ )

Ho , je vois que certains s'essaie à certaine explication proprement piocher sur le net xD.
pour les questions faut demander, hein...
je vais essayer de faire bref dans la différence squat et soulevé de terre pour que le topic soit lu

le squat n'est pas tout à fait l'illustration que j'ai vu plus haut sur le lien...
en fait, la barre se tient derrière les épaules sous/ sur les trapèzes tout dépend du but force/masse. pour travailler la force explosive, la barre se tiendra basse sous les trapèzes, le mouvement est délicat cependant est demande une certaine expérience. Sinon, au squat classique, la barre se tient sur les trapèzes...
Le squat consiste donc à faire une flexion des jambes, en descendant quasimant le cul par terre, et j'insiste sur ce point! Je ne compte plus les bouffons que je vois dans les salles de musculation faire des demi squat à 120 kg qui se la ramène alors qu'ils ne font pas le mouvement correctement... pour ma part, je fais partie des gens qui prône les mouvements à amplitude complète et parfait.... Le squat travail tous les muscles du bas du corps, même les abdos à moindre mesure, puisqu'ils sont dis stabilisateurs, donc ils sont travaillés en isométrie. le muscle le plus solicité au squat sont les quadriceps, et on reconnait facilement un gars sérieux à la masse de ses quadriceps.... en gros, le jour où vous verez mes cuisses, il y a de forte chance pour que vous fassiez: "ahhhhh, c'est dégeulasse".

Le soulevé de terre: C'est le deuxième exercice le plus efficace derrière le squat en terme de force/masse. C'est un mouvement explosif, de force brutale. la barre est pausée sur le sol et doit être remonté à la force de quasimant tous les muscles du corps jusqu'au dessus du bassin, en vérouillant son dos bien sûr... La posture du dos, doit être sur ce mouvement irréprochable, si le dos plie, vous ne resterez pas longtemps dans une salle de musculation mais chez le kiné, à pleurer votre maman parce que vous vous êtes déplacé des vertèbres. Le soulevé de terre, travail entièrement le dos, dorsaux petits et grands, petits et grands rond, trapèze, lombaires.... ainsi que les épaules, déltoïdes postérieurs surtout mais aussi les antérieurs et les externes... les pectoraux, stabilises le mouvements avec tous les muscles des bras, donc ils travaillent en isomètrie....

Je vais m'arrêter là, je peux parler des heures de muscu et de phisio, mais nous sommes sur ogame donc je ne vais pas vous saouler avec ça.... si vous avez des questions.... je suis à même de pouvoir y répondre.... c'est un peu mon job (enfin, d'ici peu, je vais à la FAC pour ça)

Pour completer le post de Brujera, je conseil a tout les altérophile/culturiste d'utiliser ma méthode pour bien débuté !

C'est tout con ! Trouvais un culturiste asses bien developper et experimenter qui connait bien les gestes, demandez lui de vous regardez faire le soulever de terre ou le squat ( ou ce que vous voulez ), sans poid sur la barre et corrigez ensemble les imperfections ! (cest plus simple quand ya pas de poids) Apres ça repeter une 20ene de fois le mouvement devant le miroir pour regarder que vous soyez toujours bien dans votre posture !
Apres commencez a rajouter les poids, par tranche de 10 puis 5kg, je pense que temp qu'on est capable de faire plus de 15 le mouvement en restant toujours dans une posture correcte ont a trouvé le poids pour travailler sa force ! (Tout depend de ce que vous voulez travailler, faites en beaucoup pour lendurance, faites-en avec beaucoup de poids pour la force ! )

Ha mais c'est tout simple en fait !
Merci brujera !

soit l'un d'entre vous me sert de coach, soit je demande à quitter cette alliance de sportifs....

tinquiete TRW est un pantouflard un pur un dur

on peut faire une wing non squatteuse TRW si tu veux ;-)

Litteralement Wing veut dire Aile, donc idée de legereté ^^ Vous devriez creer la B0ul'z voir meme les chauffers de canapé ^^

Désolé, mais je préfère le fauteuil de bureau .
Et l'idée derrière le mot de wing, je pense que c'est plutôt celle de la protection ("prendre sous son aile"). Mais ce n'est qu'un avis personnel, étant donné que le mot n'a peut-être pas été inventé par des francophones...

J aurais plutôt pris le mon "aile" comme l "aile d un bâtiment" c est a dire, qui est un peu a part mais qui fait quand meme partie de l alliance!

Mais, ce n est que mon avis comme le dit si bien TRW

Ha oui, c'est aussi une possibilté très possible, voir même envisageable...
Quelqu'un aurait-il un dictionnaire OGame/Français sur lui ? Ca permettrait de trancher (sinon, j'ai ma hache, mais bon...).

Bah, y en a qui parle, anglais, allemands, neerlandais et espagnol ( ), y en a surement un qui parle ogamien ^^

Moi je suis d'accord avec Bru...c'est tout!!!

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